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胡沟村:

2018-08-17 20:50 来源:中国吉安网

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  互联网信息服务提供者和互联网接入服务提供者的记录备份应当保存60日,并在国家有关机关依法查询时,予以提供。即日起,考生可通过特殊类型招生报名平台(https:///zzbm)进行报名,网上报名截止时间为4月5日,确认志愿截止时间为4月10日。

凭借这条大运河,大运河最南端的杭州境内陆续孕育了许多古老的集市,形成一条集市密集带,有些还发展成重要的集镇。国家发改委副秘书长范恒山为长株潭湘江湾综合创新试验区提出建议。

  原标题:澳大利亚21岁小伙花43万元整容变性,最后惊觉自己喜欢的是女人据英国《每日邮报》报道,澳大利亚黄金海岸一名变性女子茱莲妮(JoleneDawson)在花费9万澳元(约万元人民币)做整容变性手术后发现,原来自己喜欢的是女人!她自称已和男人约会过100次,现在很高兴自己没有接受完全的变性手术,还留着男人的性器官。十位女明星,分为人气组和气人组,但并不当真,两组女星之间的竞争,都是象征性的,拉飞行员入伙、拉飞机这样的节目设计,更多谐趣,没有刻意刺激人际关系,挤压不良情绪的成分。

  据悉,该校新增设的材料科学与工程(中外合作办学)专业是获得教育部批准的、由东北大学和法国图卢兹第三大学合作举办的本科教育项目。讽刺的是,他竟不知与前妻沈殿霞(肥肥)的女儿郑欣宜一度穷到户头只剩26元港币(约21元人民币)。

城市建筑直接关系整座城市的形象,建筑设计在城市规划设计中占据举足轻重的地位。

  全省降水平均pH值为,酸性为近10年中最弱。

  中国儿艺院长尹晓东指出,《时间森林》的创作对于中国儿艺有着特殊的意义,它是剧院刚刚走过一个甲子后的第一部原创作品。人、地、城“三位一体”第四个落脚点是人的精神,关键评价指标是城市的创新氛围和心灵启迪。

  杭州城市学研究会连续四年被评为杭州市社科联系统先进社团组织,连续五年获得市社科普及活动优秀组织奖。

  市镇是在集市的基础上发展起来的,但已经脱离了集市的范畴,有一种趋于城市的倾向,是城市发展的基础。人、地、城“三位一体”第五个落脚点是人的文化,关键评价指标是城市的文化内容。

  植树造林的难度和成本不断增加,是新增造林数量减少的主要原因。

  鼓励商超企业推出换季商品促销、应季商品热销等活动;指导全市重点行业协会组织商家积极参与活动全过程,推出让利惠民措施;加强与电商企业合作,开展体验销售、延时销售、让利销售,让市民能够享受购物的乐趣,体验到细致的服务,购买到物美价廉的商品。

  手机APP72小时气象预报省气象局副局长刘勇介绍,今年,我省将提高预报预警的精准化、智能化和个性化,使气象服务信息更加贴近需求,提高为气象防灾减灾决策的服务能力。2018年3月20日,十三届全国人大一次会议在京闭幕,习近平发表重要讲话:等闲识得东风面,万紫千红总是春。

  

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赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

我要评论 2018-08-17 06:58 来源:家庭医生在线
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甘肃省涉及六盘山、秦巴山和藏族地区三个集中连片特困地区,贫困面大、贫困程度深。

现在正是春眠不觉晓的时候,可是平时上班要早起,早上想要好好地睡个懒觉,只好趁着周末了。印象中,赖床,躺在床上的时间多了,对身体会有害处,远的不说,显而易觉的有肌肉酸痛、头晕昏沉、肥胖、肠胃不适等。不过今天要告诉你的是,早上赖在床上也能养生,但要看你是怎么玩哦。》》睡觉带发卷易导致脱发《《

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

赖床也有好处

1、经过了一夜的休息,身体各项机能并不能马上兴奋处于待工状态,这个要有一个慢慢的适应过程,如果是刚醒来就马上起床,心血管的负荷反而会加大。

2、赖床能够有效的将精神慢慢回复,包括身体的各项机能慢慢复苏,任何形式的剧烈运动对人体都是有害的,统计表明,心血管发生意外的高危阶段就是在起床前的时间段,老年人这一发生概率更加高。

3、早晨醒来不要着急着起床,应该张开眼睛赖上一会,慢慢适应后在起床,起床后尽量不要低头系鞋带,这点对心血管不好的人不利。

利用赖床时间来养生

2分钟:推腹

双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

5分钟:按穴

花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

3分钟:提肛

中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

推荐一套简单的“赖床操”

动作一、伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

动作二、扭一扭,缓解肌肉痛。伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛(外伤科)、颈背痛有积极的意义。

动作三、滚一滚,恢复肌力平衡。仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。

动作四、按肚子,叫醒肠胃。仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈,两手轮换按5~10分钟,直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。

不想赖床怎么克服

1、主动的工作:在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。

2、吃好早餐:早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。

3、按时睡觉:克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

原标题: 赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生
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